Wasserbedarf-Rechner
Wie viel solltest du am Tag trinken? Schätze deinen Wasserbedarf aus Körpergewicht und Sportdauer.
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Gut zu wissen
Die Schätzung nutzt rund 35 ml pro Kilogramm Körpergewicht plus etwa 0,5 Liter je 30 Minuten Sport. Das ist ein grober Richtwert — bei Hitze, Krankheit oder Stillzeit steigt der Bedarf. Bei Herz- oder Nierenerkrankungen gelten oft andere Vorgaben; bitte ärztlich abklären. Enthaltenes Wasser aus Lebensmitteln ist hier nicht abgezogen.