Eiweiß- & Makro-Rechner
Wie viel Eiweiß, Fett und Kohlenhydrate pro Tag? Aus Gewicht und Kalorienziel bekommst du deine Makros — für Muskelaufbau, Diät oder Erhaltung.
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Gut zu wissen
Das Eiweiß richtet sich nach deinem Körpergewicht, das Fett nach einem Anteil deiner Kalorien, die Kohlenhydrate füllen den Rest auf. Richtwerte für gesunde Erwachsene — keine medizinische oder Ernährungsberatung. Bei Erkrankungen (z. B. Niere) oder besonderen Ernährungsformen bitte fachlich abklären.